ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Не хватает йода? Ешьте йодосодержащие продукты

По инф. "Российской газеты"   
08 Ноября 2019 г.
Изменить размер шрифта

default

В борьбе с дефицитом йода в организме помогут йодосодержащие продукты, такие как морская рыба, морепродукты, яйца, мясо, а также соль. Об этом сообщает "РГ".

Не хватает йода? Ешьте йодосодержащие продукты

Много йода содержится в морской рыбе

Один из наиболее распространенных продуктов, который способен восстановить йодный баланс в организме, - это соль. Также в рационе должны присутствовать морская рыба и морепродукты. Йод еще содержат водоросли и рыбий жир. Много йода содержат и некоторые овощи - например, чеснок, фасоль, перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста и картофель. Кроме того, йод присутствует в мясе, яйцах, икре и клубнике.

К йодосодержащим продуктам относят ко всему прочему хлеб, молоко и молочные продукты.

Включение в рацион йодосодержащих продуктов обязательно для любого человека, потому что организм не способен самостоятельно вырабатывать йод и должен получать его извне.

При этом йододефицит грозит возникновением серьезных проблем со здоровьем. Недостаток йода ведет к нарушению уровня холестерина в крови и сократимости сердечной мышцы. Также ухудшается зрение, память, состояние кожи, волос и ногтей. При этом страдает щитовидная железа. У детей йододефицит приводит у ухудшению умственной работы и не дает нормально усваивать материал.

Дневная норма потребления йода увеличивается по мере взросления. Так, детям с рождения до года требуется не менее 50 мкг йода в сутки, от года до семи лет - 90 мкг, с 7 до 12 лет - 120 мкг. А после 12 лет дневной нормой считается 150 мкг йода.

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ